Az ésszerűséget úgy értem a diétám tekintetében, hogy úgy
állítom össze, ahogy a legjobbnak gondolom.
Nincs benne semmi csodaszer, egyszerűen jól végiggondolva, szem előtt tartva, hogy a vércukrom ne emelje meg, minél egészségesebb, de azért finom is legyen.
A paleo étrend alapelveivel nagyrészben egyetértek, olvasom
a szakirodalmat, és beépítem saját diétámba.
A fejemben már kész a terv, hamarosan kifejtem bővebben, hogy miből fogok többet fogyasztani, mit nem fogok
enni stb.
Nagyjából így néz ki egy napi étrendem:
- Reggeli: 1 szelet barna
v zab v rozs kenyér + szalámi, vagy pulykasonka, valamilyen zöldség, kávé (cukor és édesítő nélkül)
- Tízórai: 1 gyümölcs
- Ebéd: amikor dolgozom rendelek, csökkentett
szénhidráttartalmú ebédet, ami nem tartalmaz cukrot és tartósítószert.
Ha főzni kell, akkor mindenképp olyan alapanyagokból, ami
nem emeli meg a vércukorszintet.
- Vacsora: zöldségsali + hús (csirkemell ilyesmi) vagy tojás
1 ötlet, ebédre vagy vacsorára:
Teljesen egyszerű: zöldségkeverék, pulykasonka, némi
majonézzel leöntve és kész J
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése